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减肥期间早餐吃什么?

2016-06-16

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减肥期间,合理的选择早餐有利于减肥。早起时先喝一杯温开水,有助于降低血液粘度,排除体内垃圾;早餐要吃一些营养价值高的食物,可以吃适量的低GI主食(如杂豆稀饭、粗粮的馒头和面包等)、一些含蛋白质丰富的食物(如牛奶、豆浆、鸡蛋),还可以加一些新鲜的蔬菜水果,为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。

此外,还要注意:早餐要吃热食,保护胃肠;不要吃煎炸类高脂肪食物,或者添加糖多的食物,以免摄入过多能量。

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