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减肥晚餐该怎么吃?

2016-06-16

对于大多数人来说,晚上是休闲时间,人体活动量少,消耗也减少,为了使饮食更利于减肥,建议降低三餐中晚餐摄入能量的占比,三餐热量分配的原则是3-4-3或者4-4-2。建议您:晚餐要吃得少,但并不是不允许吃主食,可以选择清粥、适量米饭或者面食,基本原则是以清淡、容易消化为主,新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉也是减肥营养不错的选择。

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