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减肥过程中,饮食上需要注意什么呢?

2016-06-16

坚持健康、规律的生活方式:早睡早起,睡眠中机体能量消耗较低,不利于脂肪燃烧代谢;控制热量和脂肪摄入,增加蛋白和膳食纤维的摄入量,勿暴饮暴食,减少应酬,如应酬较多、无法推掉,就在餐前适量吃些水果、蔬菜等低热量高纤维食物,不要带着空空的胃去应酬,避免暴饮暴食;每日三餐合理搭配,早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少,能量比可为4:4:2或3:4:3,少食多餐。

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